生活中如何远离便秘

　　惠州友禾医院医生说到，炎热的夏季刚刚开始就有不少上患上了便秘，他们大多数是由于水分补充不足，肠道干涩而致，及时做好补水工作即可。同时不排除食道炎，十二指肠溃疡等疾病的干扰，其实便秘属于胃肠道疾病比较典型的特征之一，患者还是需要谨慎对待的。便秘怎么办?

　　生活中如何远离便秘

　　1、多喝茶水：晨起空腹喝一杯温开水，有助于润肠道，排宿便。此外，茶疗也是一种很不错的方法，多茶有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。但是要避免够选兴奋性的茶。

　　2、排便习惯：有便意时要立即上厕所，不要养成憋一憋，等一等的坏习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，能够有效排除宿便，减轻体内毒肿。

　　3、加强锻炼：运动是每个人所不可缺少的，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。而且可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解便秘和地域其他的疾病。

　　4、饮食习惯：调查显示，长期偏爱肉食的人由于纤维素太少比较容易患上便秘。维生素B对缺失也不能够维持正常的胃肠功能，久而久之导致便秘产生。

　　5、生活有制：经常坐在办公室，吃得多运动少，肥胖等容易引起便秘。喜欢吃垃圾食品、不爱喝水和一些人喜欢精细少渣食物的人也可导致便秘。大家在生活中应该注意养成良好的生活规律，避免疾病的出现。

　　6、降低胃火：中医上表明便秘多与胃火旺盛有关，便秘的患者不妨多吃清淡降热解火的蔬菜和水果，生活中苦瓜可以降火，香蕉则可以帮助通便。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于生活中如何远离便秘的介绍，遵循以上6点远离便秘的生活常识，可以有效的帮助患者解决便秘的困扰。如果你长时间便秘得不到缓解要考虑是消化道疾病的问题了。谨防小问题隐藏着更大的靠谱隐患。及时采用正规的胃肠检查可以帮您准确诊断出病因所在。